A Sequência da Saciedade

28 dias, três passos

1 Dia 1 ao 3

Trocar o prato

Sai açúcar líquido e ultraprocessado. Entra proteína e gordura boa em toda refeição. Com o que você já tem em casa.

No 3º dia: barriga menor de manhã, cós mais folgado.

2 Dia 4 ao 7

Ligar o outro sinal

Três refeições, e nada entre elas. Não é jejum — o que muda é o espaço entre elas.

No 7º dia: você come e sente que já deu.

3 Dia 8 em diante

Desligar a fábrica

Entra a fibra fermentável, escalonada, na quantidade certa e na hora certa.

No dia 28: o peso e a roupa.

O que você recebe

O Mapa dos 3 Dias — por onde você começa hoje, sem comprar nada.
A Lista da Primeira Semana — o que entra e o que sai, sem margem para dúvida.
O Cardápio das 4 Semanas — café, almoço e jantar, dia por dia.
As 4 Listas de Compras — uma por semana. Você não decide mais nada.
A Ordem do Prato — o que comer primeiro na mesma refeição, e por quê.
A Escada da Fibra — quanto, quando e como aumentar sem virar gás.

E mais 7 bônus

O Checklist do Dia — uma tela por dia, e mais nada.
O Placar do Corpo — inchaço, intestino, energia, sono e fome, medidos no dia 1, 7, 14, 21 e 28.
A Escada da Fibra ampliada — a parte mais fácil de errar sozinha, já resolvida.
O Guia de Fora de Casa — restaurante, festa, viagem e almoço de domingo.
O Protocolo do Escorregão — o que fazer no dia seguinte.
O Manual do Dia 29 — o que fica, o que sai e o que pode voltar.
A Tabela de Substituição — cada item do cardápio tem troca.

Incluso

Uma assistente treinada com o programa inteiro

Ela sabe as três fases, o cardápio dia por dia e a escada da fibra. Domingo dez da noite, no restaurante, na dúvida da fibra — você pergunta e ela responde na hora. Sem fila e sem agendar.

Quem já fez

6 kg em 28 dias · do G para o M No terceiro dia eu botei a calça e sobrou dedo aqui na cintura. Depois eu passei a noite inteira sem ir na cozinha — e o mais estranho é que eu nem percebi na hora.

CCláudia, 44 anos

Resposta na 1ª semana Comecei em um estado de saúde bem ruim: ansiedade diária, cansaço e o intestino travado. Na primeira semana já tinha mudado.

PPriscila

Era como se eu estivesse enxergando a vida em preto e branco. Depois desses ajustes, tudo começou a ganhar cor. Eu comecei a ter mais vontade de viver.

RRoberta, 28 anos

Esse primeiro mês em consultório: ~~R$ 2.400~~

Preço do programa: ~~R$ 697~~

Hoje, nesta página

12x R$ 30,72

ou R$ 297 à vista

QUERO ENTRAR AGORA Acesso imediato · 7 dias de garantia

Pix ou cartão Liberado em até 2 minutos

7dias

O risco é todo meu

Você recebe tudo na hora e tem sete dias para usar o programa inteiro. Se disser “não é para mim” — por qualquer motivo, ou por motivo nenhum — manda uma mensagem para o suporte e eu devolvo cada centavo. Sem pergunta e sem formulário.

Perguntas frequentes

Em quanto tempo eu vejo alguma coisa?

Na manhã do dia três: barriga menor, cós mais folgado, menos gases. Na primeira semana a fome entre as refeições diminui. No dia 28 você pesa e mede.

Vou passar fome ou cortar carboidrato?

Não. O programa não é sobre comer menos — é sobre o aviso de “já deu” voltar a chegar. E o passo dois não é jejum: você come três vezes por dia.

Preciso comprar alguma coisa para começar?

Não. O Mapa dos 3 Dias é feito com o que você já tem em casa hoje. As listas de compras entram depois, com comida de mercado comum.

Estou usando caneta. Serve para mim?

Serve — e é um dos casos para os quais o programa foi feito: construir algo por baixo dela, para o dia em que ela sair. Se você usa medicação contínua, converse com seu médico antes de começar.

Como eu recebo?

Tudo dentro de um aplicativo, uma tela por dia. Assim que o pagamento confirmar, em até 2 minutos você recebe o acesso no e-mail e no WhatsApp.

E depois dos 28 dias, volta tudo?

Você não estava numa dieta — você aprendeu como o seu corpo funciona. E o Manual do Dia 29 existe exatamente para isso.